О сайте    О компании    Тренинги    Работа 2.0    Все статьи    ТМ-книга    Поиск    Контакты   

+7 916 118 19 77     
+7 919 764 60 72     


События

Ближайшие открытые семинары:


21-22 декабря 2017 г.,
Мастер-класс Глеба Архангельского «Эффективный бизнесмен»
Получите программу и специальную цену: www.tminvest.ru


С 22 ноября 2017 г., Онлайн курс Глеба Архангельского

17 февраля 2018 г., г. Москва, Тренинг «Тайм-менеджмент для детей (8-15 лет)»

27-28 февраля 2018 г., г. Москва, Бизнес-курс «Тайм-менеджмент: метод Глеба Архангельского»

Календарь семинаров на II полугодие 2017 года

Информация

Департамент информатизации ОАО РАО «ЕЭС России» благодарит компанию «Организация Времени» за успешно осуществленный проект внедрения тайм-менеджмента на базе Microsoft Outlook. Сотрудники и руководство Департамента отмечают более эффективное использование рабочего времени, за счет применения контекстного планирования... Прочитать...>>

Публикации

23.07.2008 Сергей Бехтерев. Тайм-менеджмент аутсорсинга.
Технологии тайм-менеджмента при передаче различных бизнес-процессов на аутсорсинг профессионалов.
 

Полезно


Хотите получать обновления по почте?
Подпишитесь на нашу рассылку! Рассылка включает в себя новсти и обновления нашего сайта и выходит раз в неделю. Хотите владеть последними публикациями в области ТМ – подпишитесь на рассылку...>>



Автор: Анна Аннета

Источник: https://vk.com/wall-137215788_157

9 способов устранить потери энергии

Почему нет жизненных сил и что с этим делать.
9 способов устранить потери энергии.

Вчера меня накрыло. Знаете, как бывает: ты что-то делаешь, делаешь, вкладываешься, а потом – бабах, и все, нет больше сил. Шарик лопнул. Finita la commedia.

Вспоминается кусочек из моей любимой Веры Полозковой:

Дни – как атомные грибы:
Сил, накопленных для борьбы,
Хватит, чтобы почистить зубы,
В стену ванной уткнувшись лбом.

Так и я вчера. Уткнулась лбом в стену ванной и стала думать.

Что толку в целях, планах и мечтах, в тайм-менеджменте и красивых ежедневниках, если у тебя нет жизненных сил? Ни на что. Если ты приходишь в офис и два часа пьешь кофе, потом еще два часа перебираешь письма, на которые можно ответить за тридцать минут, потом идешь на обед, после обеда чай, после чая еще куча какой-то бестолковой и мелкой ерунды, а по итогам дня – суета сует и ровный округлый ноль в графе результатов. При больших планах и, в общем-то, большом желании их выполнять.

Кто-то скажет – отсутствие дисциплины. Не соглашусь. Вернее, соглашусь частично. Да, есть много случаев, когда подобный стиль поведения связан именно с чрезмерным позволением себе и расхлябанностью. Или с банальным неумением управлять своим вниманием: отключиться от всех внешних раздражителей, сесть и сделать дело. Но есть и другие варианты. Например, если ты физически и психологически истерзан, если ты как старая дырявая кастрюля, из которой через десятки дыр вытекает энергия, то будь ты хоть тысячу раз дисциплинирован – дело будет страдать. Ты можешь рваться, жаждать результатов, но при этом садиться за работу и вместо того, чтобы быть сконцентрированным — растекаться сознанием по десятку бессмысленных второстепенных задач.

Так и со мной сейчас. Я устала. У меня хронически не хватает однонаправленности внимания и подключенности к своему творческому ядру, чтобы выполнять задуманное, которого очень много. Даже сейчас я сижу, пишу эту статью, периодически отрывая себя от всевозможных отвлечений, и понимаю, что она могла бы быть значительно острее и глубже, будь во мне хотя бы чуточку больше жизненных сил.

В общем, вопрос сохранения, накопления и управления энергией превратился для меня из просто «темы, которой я интересуюсь» в тему первостепенной важности. И пора, пожалуй, обобщить все то, что я знаю по этому поводу. Итак.

Нет жизненных сил. Что делать?

Этап № 1. Залатать дыры

Начинать работу с энергией нужно именно с залатывания дыр, через которые она утекает — чтобы не тратить все свои силы на банальное поддержание жизни.

1. Хвосты и незавершенные дела

Доделать все, что давно нужно доделать. Вкрутить лампочки. Поставить новый фильтр в вытяжку. Отдать обувь в ремонт и пуховики в чистку. Разобрать шкаф и отвезти лишние вещи тем, кому они нужнее.

Сюда же – более серьезные задачи, которые мы постоянно откладываем: поменять работу, сделать ремонт, переехать в другой район. Понятно, что это далеко не лампочки и не фильтры для вытяжки – энергии они поглощают значительно больше и работать с ними в разы сложнее. И здесь нужно копать суть. Задайтесь вопросом: почему вы откладываете эти цели? Что мешает вам взять и написать заявление об увольнении или позвонить риелтору? Ответов может быть очень много и прорабатывать каждый нужно индивидуально.

Как один из методов, можно использовать, например, такой. Записывать все такие желания, разбивая их на два списка: «когда-нибудь/может быть» (тем самым вы снимаете с себя напряженность от постоянного их присутствия на задворках сознания) и «хочу сейчас, но что-то мешает, нужно понять что». Про цели из второго списка нужно просто думать в спокойном режиме и не давить на себя, не требовать от себя ответа немедленно. И тогда со временем понимание придет само, интуитивно. Как Менделееву его таблица.

2. Замусоренное пространство вокруг

Разобрать физическое пространство: Навести порядок в квартире. Помыть люстры и выбросить инструменты, которые никогда в жизни не используются. Разобраться во всех бумажках, документах, книгах, памятных вещицах и детских неоцифрованных фотографиях.

Разобрать информационное пространство: Пересортировать папки на компьютере. Почистить вечно забарахленную рабочую почту. Прошерстить френд-лист и список групп в социальных сетях. Выбросить телевизор. Заблокировать любимый новостной портал.

3. Неэффективные процессы в теле

Прекратить есть фаст-фуд и прочую вредную дрянь – на ее переработку тратится огромное количество энергии, и как итог — нет жизненных сил.

Начать ходить в сауну, на массаж, на йогу, чтобы регулярно снимать телесные зажимы и блоки, а заодно напоминать крови и лимфе, что они умеют циркулировать правильно, согласно задумке природы, а не компьютерного стула.

Высыпаться. Железной рукой закрывать вечером крышку ноутбука и идти спать. Вспомните, на какую ерунду вы чаще всего тратите свои вечера и как это потом аукается вам по утрам. Надо с этим завязывать.

4. Любимые люди, с которыми все сложно

Расставшись уже давным-давно, вы продолжаете отслеживать его/ее жизнь в социальных сетях. Вы знаете, когда, где и с кем он проводил время, кому улыбался, с кем ездил отдыхать. Вы делаете вид, что простили, но в глубине души продолжаете хранить обиду и не готовы ее отпускать. Отпустите. Все отпустите и выдохните. Такие личные истории, которые закончены в реальности, но продолжаются в нашей голове – один из самых мощных поглотителей жизненных сил

5. Бесконечные метания

Я хочу на север или на юг? Пожалуй, на север. Делаю несколько шагов в направлении севера и решаю, что нет, все же я хочу на юг. Делаю несколько шагов в направлении юга – к черту этот юг, я ошиблась. Все же север. Или лучше запад? Там тоже хорошо. Эти бесконечные метания могут практически свести с ума. Это как завести мощный турбинный двигатель, разогнать, прогреть – а потом резко остановить. И как только остынет – снова запустить. Чрезвычайно энергозатратно и приводит к возникновению поломок, ведь любое оборудование чаще всего ломается именно в моменты включения и выключения.

Мне очень знакомы такие метания. Очень. И сейчас я думаю вот что – нужно меньше слушать свой сумасшедший ум, которого вечно все не устраивает и который вечно придумывает какие-то пустопорожние стратегии и пути развития. И больше слушать себя, свою суть. Я напишу об этом как-нибудь статью. Нужно много букв.

6. Негативные мысли

Негативные мысли ужасно прожорливы. Они готовы проглотить ровно столько энергии, сколько в нас есть. Почему? Потому что они практически не существуют сами по себе. К ним обязательно подключаются эмоции, эмоции включают эндокринную систему, она запускает выработку гормонов, и вот уже нас трясет от воспоминаний о какой-нибудь стрессовой рабочей ситуации, которая была сегодня утром, или вчера, или неделю назад. Да что там неделя, мы можем и от событий годичной давности сжимать в ярости кулаки. То есть мысли практически моментально переходят на физику, и уже в таком крепком тандеме берут над нами власть. Итог все тот же: нет жизненных сил.

Что делать? Работать над собой. Искать корни проблем. Вытаскивать негатив наружу через тело – бегать, танцевать, боксировать, ходить на массаж и в баню. Заниматься йогой или другими подобными практиками. Читать важные книги. «По капле выдавливать из себя раба», как говорил А.П. Чехов. Раба собственных иллюзий и представлений о жизни.

7. Негативные люди вокруг

Мало работать над своими собственными негативными мыслями, нужно еще и хорошенько зачищать от них пространство вокруг себя. Однажды случилось так, что я начала под другим углом прислушиваться к разговорам вокруг. И меня это просто привело в ужас: мы говорим только о проблемах. Прорвало кран. Задерживают премию. До пятницы еще четыре дня. Какая мерзкая погода. Гаишники сволочи тормознули. А этот со своим проектом. А та со своей тупостью. Господи, почему всем все срочно. Опять все в магазинах подорожало. Украина. Крым. Трамп. Санкции.

Расставаться с людьми сложно. Особенно с близкими. Или с коллегами, с которыми вынужден так или иначе пересекаться. Но сократить до минимума все подобные контакты – это возможно. Или еще хороший вариант. Одной своей подруге, с которой я не готова расставаться, но которая любит поныть, я так и говорю в последнее время: прекращай. Поддерживать твои стенания я не буду, давай конструктивно. Давай не о проблемах, а о мечтах – в этом в миллион раз больше смысла. Работает этот метод или нет, я пока до конца не поняла – но шансы есть. И надо пробовать до победного, ведь близкие люди – это не бумажки, которыми стоит легко разбрасываться.

8. Невыполненные обещания самим себе

В Раджа-йоге есть такое утверждение: «наметил-сделал». Я часто с ним не соглашалась, оно казалось мне каким-то слишком «достигаторским», а я не приветствую этот модный тренд. Но после долгих обсуждений с йога-единомышленниками я пришла к выводу, что все же есть в этом свой важный смысл, и приняла для себя простую формулу: не намечай больших дел, в нужности которых не уверен.

Особенно хочу связать этот момент с пунктом №1, с тем, как мы ставим себе большие цели из ума, а потом их не достигаем, потому что на самом деле они совсем не наши, и все наше нутро им сопротивляется. В данном случае как раз лучше не обещать себе чего-то масштабного, например «поменять работу». Пообещайте для начала просто зарегистрироваться на хедхантере и просмотреть все актуальные вакансии в вашей сфере. Это просто, точно выполнимо и при этом может дать новую информацию к размышлению. И если дальше, исходя из этой информации, вы вдруг решите поменять цель, то, по крайней мере, невыполненных обещаний перед самими собой у вас не останется. И это очень ценно!

9. Незакрытые очаги внимания

Ну и небольшая, вроде бы, мелочь напоследок. Однако тоже порой очень противная и высасывающая силы.

Допустим, вы пошли в магазин, а машину оставили на пешеходном переходе. И теперь все время, пока вы будете выбирать сыр и стиральный порошок, фоном будет идти переживание, а не увезет ли ее эвакуатор. Потому что может.

Или вам нужно сделать какое-то важное дело. Но через месяц. Или когда вам кто-то позвонит, т.е. нужно ждать. И пока вы ждете, вы тоже в фоновом режиме постоянно про это думаете и тратите, соответственно, часть своего энергетического ресурса.

Записывайте дела. Записывайте, что и от кого вы ждете и когда планируете о себе напомнить. И просто просматривайте этот список – раз в день или раз в неделю, как вам нужно для собственного спокойствия. А машину паркуйте по правилам.

--------
Друзья, на этом я закончу первую часть статьи, посвященную залатыванию энергетических дыр, этапу №1. А о том, что делать дальше, напишу в следующих материалах. Если вам тоже знакома эта проблема, нет жизненных сил, то заходите на огонек через недельку. Надеюсь, будет полезно.

Узнать еще больше о тайм-менеджменте Вы сможете из книг Глеба Архангельского. Заказать БЕСПЛАТНО!


Rambler's Top100

О сайте О компании Школа Работа 2.0 Все статьи Карта Поиск Контакты

© 2000 - 2012 Архангельский Г.А.

Правовая информация