О сайте    О компании    Тренинги    Работа 2.0    Все статьи    ТМ-книга    Поиск    Контакты   

+7 (495) 162 58 90     


События

Ближайшие открытые семинары:


30-31 мая 2019 г.,
Мастер-класс Глеба Архангельского «Эффективный бизнесмен»
Получите программу и специальную цену: www.tminvest.ru


Афиша встреч Лиги «Время» в мае 2019 г.

Информация

Департамент информатизации ОАО РАО «ЕЭС России» благодарит компанию «Организация Времени» за успешно осуществленный проект внедрения тайм-менеджмента на базе Microsoft Outlook. Сотрудники и руководство Департамента отмечают более эффективное использование рабочего времени, за счет применения контекстного планирования... Прочитать...>>

Публикации

23.07.2008 Сергей Бехтерев. Тайм-менеджмент аутсорсинга.
Технологии тайм-менеджмента при передаче различных бизнес-процессов на аутсорсинг профессионалов.
 

Полезно


Хотите получать обновления по почте?
Подпишитесь на нашу рассылку! Рассылка включает в себя новсти и обновления нашего сайта и выходит раз в неделю. Хотите владеть последними публикациями в области ТМ – подпишитесь на рассылку...>>



Автор: Алексей Зайцев, ведущий ТМ-клуба "Тюмень"

Как заниматься спортом регулярно

Мало кто сомневается,что занятия спортом необходимы в современной жизни. Но только незначительная часть людей занимается регулярно.

Между тем, такие тренировки - это вовсе не про "хорошо выглядеть". Мы значительно меньше двигаемся по сравнению не только с человеком средневековья, вынужденным охотиться, воевать с соседями и собирать ягоды, но и в сравнении с нашими родителями. До 40 лет точно они не проводили столько времени за работой на компьютере, они ходили пешком хотя бы до ближайшей остановки, да и спортивные клубы были в каждой организации.

Питались наши родители тоже в основном с грядки, а не разогретыми в микроволновке брокколи с годовым сроком хранения. Теперь если посмотреть, как чувствует себя человек того поколения после 50-60 лет жизни, то в большинстве случаев таблетки "во время приема пищи " - часть нормы. Проецируя это на себя понимаешь, что у тебя такой форы в размере сорока лет подвижного образа жизни не было, что же тогда ждет нас? Чуда не случится, скорее всего, таблетки будут еще и на полдник.

Осознав это, прихожу к такому выводу, что заниматься спортом необходимо ежедневно по 45-90 минут, чтобы компенсировать гиподинамию и питание современного человека. Да, да ежедневно! Вроде бы приоритет понятен - спорт равно здоровье, но перейти к исполнению даже с ПН или 10 января получается далеко не у всех. Как быть? Как гармонично встроить занятия спортом в свою жизнь?!

Я занялся этим вопросом и за последние 5 лет, не являясь профессиональным спортсменом даже в прошлом, я пробежал 5 полумарафонов, 2 марафона, 4 "полужелезных" дистанции триатлона, IRONMAN, переплывал Волгу, Босфор и еще более 30 разных соревнований! Да, важно еще и заработать на все эти приключения. Поделюсь кратко своей системой.

Все, как с бизнес-проектами. Начать, конечно же, нужно с цели. Причем цель не должна звучать, как "пойти в спортзал" или "похудеть на 10 кг". Такая цель после достижения приводит к тому , что галочку ставим и снова на диван. Это не наш вариант - нам нужно на всю жизнь!

Итак:

Лучше всего тренироваться утром, поскольку только от тебя зависит проснешься ли ты на час раньше. Если отложить на вечер тренировку, то обязательно появится много срочных и важных задач и спорт опять будет не у дел.

Для того, чтобы цели действовали долго не бойтесь ставить их на 10 лет или больше. Допустим цель "взойти на Эверест" или сделать Ironman может работать года три минимум. За это время тренировки станут привычкой и вы будет удивляться, как можно поехать в отпуск без кроссовок.

Вопрос здоровья несомненно важен, но зачастую им пренебрегают из-за отсутствия времени, а точнее сказать из-за неверной его организации.

Как более эффективно распоряжаться невосполнимым временем жизни и успевать главное мы обсуждаем на встречах клубов по тайм-менеджменту Лиги Время. За 2 года существования Лиги я провел более чем 15 встреч клуба и могу сказать,что там находятся ответы на большинство вопросов, связанных с личной эффективностью.

Узнать расписание встреч в своем городе и вступить в Лигу можно на сайте движения www.tmliga.ru

Алексей Зайцев

Директор направления ГК Автоград
Руководитель ТМ-клуба «Тюмень»

ТМ-клуб - это хороший способ узнать о новых технологиях в личной эффективности от Лиги «Время» и от участников клуба. Клуб мотивирует на тестирование новых способов и техник. Дает возможность критически взглянуть на свою собственную систему.

Связаться: https://www.facebook.com/alexey.zaytsev.355

Узнать еще больше о тайм-менеджменте Вы сможете из книг Глеба Архангельского. Получить БЕСПЛАТНО!


Rambler's Top100

О сайте О компании Школа Работа 2.0 Все статьи Карта Поиск Контакты

© 2000 - 2012 Архангельский Г.А.

Правовая информация